第一，个人单独演练。可以面对镜子，自己在一个单独的、无人打扰的环境里，先行试讲，探索出合适的表述模式，找到zui佳感觉。

　　第二，多人帮助演练。可以找家人、亲朋好友，也可以找有经验的人，让他们当听众、当评委；由他们提出问题，模拟实战的要求和气氛，严格按实际的情景进行操作，以取得实战的感觉。并且，通过“实战演习”，让他们“会诊”，指出优点和不足，提出扬长避短的措施建议，借此来提高面试水平。

　　第三，面试者之间互相面试。几个面试者面临同样的任务，都做了大量的复习准备和思考，彼此之间互当考生和考官，有利于“资源”共享、优势互补、取长补短，能够更具针对性和指向性。这种方式适宜于在外地、外单位竞争不同职位的应试者。

　　第四，换位面试演练。这种方法即是让应试者当评委，让陪练者当考生，以使应试者在评委的角色体验中取得面试的经验，从相对应的角度体会出如何应对面试的技巧和应注意的问题。

　　四、调整和保持良好心态打赢心理战，这是胜出的关健

　　（一）为什么说这是关键？

　　首先，对面试而言，方寸大乱即有被“一票否决”的可能。面试不同于笔试在于内在的和外在的压力都要大得多，而承压、耐压性本身就是面试的题中应有之义，也是对应试者的基本要求。在压力大的情况下，在每个人准备的情况差不多的状况下，谁的心态调整的好，心理素质好，谁就临场发挥得好，谁就能取胜。常有这种情况：别的方面都准备的很好，但就在这一环节上出了问题，一踏进考场，摄像机镜头、考官和工作人员、纪检部门、旁听席等众人的目光一下子就集中过来，一种无形的压力从四面八方压过来，这时有的考生就有挺不住的情形，惊慌失措，举止失当，乱了方寸。方寸一乱，接下来的情况可想而知。

　　其次，从人的生理、心理构成来看，眼耳鼻舌身五官受思想的器官―大脑支配，人的言谈举止是他心理的外化，存乎中而形于外。如同用圆规划圆，圆心的位置确定得好，圆心不乱动，才能随心所欲地画出所要画的圆。人的心理活动就是这个圆心，它决定外围、外部和外在的一切活动，这个环节出问题，．别的环节就要出问题。如奥运射击冠军陶璐娜，正因为她心理状态调整得好，“心源不受一尘侵”，心如止水，故能“形如搞木”，手臂平稳，弹无虚发。

　（二）怎样调整和保持良好心态，打赢心理战？

　　第yi，从知己知彼的道理来说，在面试这种场合，很少有人不紧张、不恐惧，这是必然的，也是自然的，只不过有轻、有重而已。从生理学上看也是如此，面对一个有压力的不同寻常的环境、事件，你需要应对，其生理本能就要做出相应的反应。人在紧张时，内在机体会分泌应急的肾上腺素，会本能地进入戒备状态，会调动潜能以应对，这是正常的，但反应过度就需要控制和转移。因此关键的问题不在于有无恐惧，而在于如何调整、克服和利用，而不是被恐J惧心理所战胜。也有反应不到位的情况，显得大咧咧的，不当回事，紧张不起来，松松垮垮，这反倒不好。因此，要认识到这是正常、自然的反应，适度紧张有一定的好处，这样就能解除思想负担，不为自己的害怕而害怕。

　　第二，要对面试竞争上岗想通看透，放平摆正，一颗红心两种准备，不患得患失，尽到自己的努力而听凭组织的挑选。把此事看成正常工作，因为它是干部人事制度改革的必然环节，每个人都要参与，要完成这项工作，如同演员要上台表演，这是职责所要求的，是份内的事。既然如此，何惧之有？

　　第三，用特定的理念来支撑，进行积极的自我暗示，以打赢心理战。做一件重要的事情，都要有完成这一任务所需具有的“理念”或者“信念”。应对面试，也要有完成这一任务所需具体的、特定的理念，即可充分运用积极的自我暗示进行自我说服和自我教育。比如：我平时的工作业绩、为人表现都没问题，干工作尽力而为、无愧于心，我能够胜任我所竞争的岗位，我具备了资格；为此我要经受住这次考验，接受领导和组织的检阅，把自己的实力展现出来；与其因惊慌失措而败北，为何不克服恐惧而取胜？别人能过关，我也能过关；“疾风知劲草，坦荡识忠臣”，就是要在这种场合，显示出个人的能力、素质和修养。坚持运用积极的心理暗示，避免运用消极的心理暗示，以此形成良性心态，支撑起面试制胜的根基。

　　第四，借助反复实战演练，克服不良情绪干扰，形成良好的心态。面试的心理调控，有时不依个人的意志为转移。有了上述内在的原理方法，还需辅之以外在的物理性的手段来克服紧张情绪，这就要反复进行实战模拟演练。可以个人单独练习，也可以找几个在这方面有经验的人帮助演练。多次进行，zui后就能化难为易、习以为常、轻车熟路了。

　　第五，经过内在的调整和外在的反复演练，要形成与所竞争岗位要求相一致、与竞争上岗活动的此情此景相适应的良好的“自我意象”。

　　首先，考官要测评的核心指标―应试者在领导能力素质和个性特征方面对所竞争岗位的适应程度，表现在面试现场的就是要看其气质风度、情绪稳定性、自我认知程度。不仅是看答对了没有，回答了哪些问题，而且还要透过这些看气质、情绪稳定性和自我认知情况（自信度）。

　　其次，个性气质、风度和自信从哪里来？它是每个应试者的内在诸要素的外化，表现在外部的个性、气质风度和自信是考生内在心理活动和思想品质素养的外部投射；人的外在是内在修养的反映，内在没有的东西，外表就无法显露；内心有了，外在就能自然而然地表现出来。

　　因此，要在面试中展现自己与所竞争岗位的适应程度，除了平时工作实践的实际锻炼和积累之外，就是要在应考面试的过程中，形成和把握好合适的“自我意象”，以此向外投射。

　　这里的关键就是要形成、确立并把握住合适的“自我意象”。“自我意象”说是美国现代著名的外科整形专家马克斯威尔·莫尔兹提出的。他通过大量的医学、心理学的临床实践总结出了这个学说，即：每个人都有他的自我意象，不管他意识到还是没意识到，这都是一种客观存在，并且这种“自我意象”可以调整和改善。他在给很多因先天的残疾或后天的意外伤害而致面容丑陋的人进行外科整容手术后发现，尽管他们已经变得很标致、漂亮，但他们还是停留在原来的自我认识上。由此他感到，心理的整容要比生理的整容更为重要，生理的整容往往并不能改变一个人的自我认识，心理的整容却能改变和提升他的自我意象。

　　最后，运用这一原理，我们可以根据自己的具体情况，形成和把握住与所竞争职位相符合、与现场面试场景相符合、与自己的个性特征和身份相协调的合适的自我意象，以此来表现出胜任领导职位的能力素质、个性气质。这个自我意象一般可外化为不卑不亢、沉稳自信、从容镇定、应对自如，显示出领导干部应有的品质素养、能力操持、气质修养和整体人格形象。